一生太らないカラダをつくる

管理栄養士／レシピ動画クリエイターの木下ともえです。 えびとブロッコリー、きのこマリネ、塩ペンネを組み合わせた502kcalのととのえワンプレートを紹介します。 ととのえワンプレートは、整える（ととのえる）ように食べることをテーマに、主食・主菜・副菜をゆるく一皿にまとめたスタイルです。 忙しい日でも、自分をいたわる食事にしたいときに考えている組み合わせ。 主菜・副菜・主食が一皿にそろい、たんぱく質と食物繊維をしっかりとりたいときにおすすめのワンプレートです。 このレシピはYouTubeでもレシピ動画を見ら ...

管理栄養士／レシピ動画クリエイターの木下ともえです。 今回は、鮭と酒粕を使った「鮭のかす汁」をご紹介します。酒粕は、日本酒づくりの過程で生まれる発酵食品で、アミノ酸やビタミンB群が含まれています。成形粕は溶けやすく、扱いやすいので日々の料理にも取り入れやすい食材です。 電気圧力鍋を使うことで、具材がやわらかく仕上がり、忙しい日にも作りやすくなります。魚を取り入れたいときの汁物として、役立つレシピです。 YouTubeのレシピ動画はこちらから▼太らない電気圧力鍋レシピ｜温まる冬の一杯 鮭のかす汁 太らない電 ...

管理栄養士／レシピ動画クリエイターの木下ともえです。 今回は、豚こまと小松菜の塩昆布炒めに、やさしいさつまいもの豆乳スープを合わせた「ととのえ献立」をご紹介します。 塩昆布のうま味で、手早く軽い主菜。忙しい日でもサッと整う、一汁一菜の組み合わせです。 YouTubeのレシピ動画はこちらから▼ 豚こまと小松菜の塩昆布炒め 【材料（3食分）】 ・豚こま切れ肉　250g・小松菜（4〜5cm長さに切る）　1束（約250g）・玉ねぎ（薄切り）　小1/2個（約75g）・赤パプリカ（細切り）　1/2個（約75g）・塩昆 ...

管理栄養士／レシピ動画クリエイターの木下ともえです。 れんこんが手に取りやすい今季に、主菜と副菜2品で楽しむ3レシピをまとめました。電気圧力鍋で簡単に作れるレシピでしゃき・とろ・ほくの食感で味わえますよ。 YouTubeのレシピ動画はこちら▼ 太らない電気圧力鍋レシピ【レンコンと豚ひき肉のカレー煮】 【材料（4食分）】 ・豚ひき肉　250g・レンコン（乱切り）　300g・玉ねぎ（くし形）　1個（190g）・にんじん（乱切り）　1本（180g）・しょうが（すりおろし）　小さじ2・にんにく（すりおろし）　小さ ...