一生太らないカラダをつくる

あけましておめでとうございます。 2022年が始まりました。 昨年は後半から更新頻度が減ってしまいましたが 今年はガンガン投稿していきます。 ５G時代の到来にあわせ 動画で一生太らないレシピやコツを紹介予定です。 登録がまだの方は見逃さないように登録をお願いいたします。 【食トレーニング研究所】 低カロリー＆高たんぱく質【504kcal／きのこ親子丼】太らない簡単レシピ 【太らない簡単1分間レシピ】 ぷりぷり感がクセになる【生きくらげ酸辣湯】の作り方 低カロリーなシフォンケーキや 低糖質なシフォンケーキの ...

一生太らない食トレーニング研究所長 管理栄養士　木下ともえです。 揚げずにレンジで作る大学芋。 低脂質＆低カロリーで作るのも片付けるのも簡単です。 【レンチン大学芋】 ＜材料2人分＞ さつま芋　180g 砂糖　大さじ1/2 塩　少々 いりごま　小さじ1/2 ＜作り方＞ ①さつま芋は小さめの乱切りにして、水に5分間さらしてアクをぬく。 ②水気を切ったさつまいもをレンジ加熱可能な容器にいれ、 砂糖と塩少々をまぶし、ラップをして、600Wのレンジで3分加熱する。 ③さつま芋に火が通ったら、ラップを外して600W ...

一生太らない食トレーニング研究所長 管理栄養士　木下ともえです。 簡単で作り置きもできる人参しりしり。 ナンプラーで味をつけることで味が決まりやすく、失敗しません。 【人参ナンプラーしりしり】 ＜材料4人分＞ 人参　2本（300g） 卵　1個 ごま油　小さじ1 ナンプラー　大さじ1 ＜作り方＞ ①人参をせん切りにする。 ②中火で温めたフライパンに人参を加えて炒める。 ③火が通ったら、ナンプラー大さじ1を加えて、ナンプラーを全体になじませる。 ④弱火にして溶き卵を加える。 ⑤かき混ぜながら、卵に火を通してで ...

一生太らない食トレーニング研究所長 管理栄養士　木下ともえです。 ぽん酢とおろし生姜につけて焼くだけ。 味が決まりやすく、簡単にできるぶりの照り焼きです。 お弁当にもオススメ。 【ぶりのぽん酢照り焼き】 ＜材料3人分＞ ぶり　3切れ ぽん酢　大さじ2 おろし生姜　小さじ1 ＜作り方＞ ①ぶりの水分をキッチンペーパーでとりのぞく。 ②ぽん酢におろし生姜を加え、ぶりになじませ、しばらく放置する。 ③テフロン加工のフライパンにぶりを入れ、中火にかける。 ④色が変わってきたら裏がえし、両面色が変わったら、弱火にし ...