一生太らないカラダをつくる

食トレーニング研究所長 管理栄養士の木下ともえです。 朝の時間を少しだけ楽しくしてくれる、シンプルな卵サンドのレシピです。 使うのは食パン1枚と、ゆで卵ときゅうり。 折るだけでサンドできる「折るサンド®（株式会社つつむ）」を使えば、手を汚さずにパパッと完成します。 ミディアム 折るサンド orusand １枚の食パンで作るサンドイッチ用折りたたみケース (3, ビタミンカラー) ミディアム（MEDIUM) ¥880 （2025/06/20 16:24時点 | Amazon調べ） Amazon 楽天市場 ポ ...

食トレーニング研究所長 管理栄養士の木下ともえです。 「朝は、注ぐだけ」そんな静かで心地よい朝時間にぴったりの水出しコーヒーをダイソーの水出し専用コーヒーフィルターで作ってみました。 ダイソーの専用フィルターで作る水出しコーヒー 【材料（約2杯分）】 コーヒー粉（中細挽き）　40g水　500ml ※使用フィルターは、ダイソー水出し専用コーヒーフィルター（現在は一部店舗・オンラインで売り切れの場合あり） 【2袋セット】 ハリオ 水出しコーヒー ミルク出しコーヒー パック 30枚入り CPC-30 紐付き（ ...

朝がちょっとだけ楽しみになる。そんなレシピがあると、前の日の夜が穏やかになります。 今回ご紹介するのは、 抹茶の香りとやさしい甘さがうれしいオーバーナイトオーツ。オートミールとヨーグルトをベースにしたレシピなので、「作ってすぐ食べたい朝」でも、「前日の夜に仕込んでおきたい朝」でも。どちらにもフィットする、軽やかな朝ごはんです。 抹茶オーバーナイトオーツの作り方（1食分）   【材料】 オートミール（ロールドオーツ）　20g チアシード　小さじ1 抹茶　小さじ1 プレーンヨーグルト　120g メー ...

食トレーニング研究所長 管理栄養士の木下ともえです。 朝のたんぱく質補給にぴったりなゆで卵。 でも、殻がうまくむけないと、それだけでちょっとストレス…そんな経験、ありませんか？ 今回は、百均のDAISO（ダイソー）で手に入る“たまごのプッチン穴あけ器”を使って、つるんと気持ちよく殻がむける方法をご紹介します。 百均グッズで、毎朝のちょっとした悩みがすっと軽くなりますよ。 プッチン穴あけ器の使い方 使い方はとても簡単。 たった3つのステップです。 ①ゆでる前に、卵の底に小さな穴をあける ②沸騰したお湯で9〜 ...