太らない電気圧力鍋レシピ【新じゃがと新玉ねぎのスープ】

2025年7月12日

食トレーニング研究所長管理栄養士の木下ともえです。

真夏でも、冷房や冷たい飲みもののせいで カラダの中は意外と冷えがち。
そこで今回は、新じゃがと新玉ねぎの甘みを活かした
「ととのう温かいスープ」をご紹介します。
まずは 30 秒ショートで雰囲気をチェック！

①じゃがいもとにんじん、玉ねぎ、ベーコンは1.5cmぐらいの角切りにする。じゃがいもとにんじんは皮つきのままでOK。気になる場合はむく。

②内なべに水、顆粒コンソメを入れて混ぜ、①とローリエを加える。

③内なべを電気圧力鍋の本体にセットし、アイリスオーヤマの電気圧力鍋の場合は手動メニュー→圧力調理→加圧時間2分で調理スタート。

④調理が終わったら、圧力が抜けていることを確認をしてフタを開け、塩・こしょうで味を調えてできあがり。

私はハーブソルトのクレージーソルトで味を調えています。

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ポチップ

＊使用している電気圧力鍋は、アイリスオーヤマの電気圧力鍋PMPC-MA4-Bです。

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＊加熱時間や調理モード名などは、メーカーや機種によって異なります。マニュアルや様子を見ながら、調理をしてください。

冷蔵：3～4日間
※粗熱を取ってから保存容器へ。
※温め直すときは味を見て、塩分を調整してください。

エネルギー　122kcal
たんぱく質　4.3g
脂質　3.1g
炭水化物　21.2g

第一群　0点
第二群　0.5点
第三群　0.9点
第四群　0点
合計　1.4点

もっと丁寧に手順を確認したい方は、本編フル動画をどうぞ👇

【関連レシピはこちら】

とうもろこしを芯も一緒に炊き込む。夏しかできない炊き込みご飯。