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ノンオイルで揚げない【レンチン大学芋】

2021/10/13  

一生太らない食トレーニング研究所長 管理栄養士 木下ともえです。 揚げずにレンジで作る大学芋。 低脂質&低カロリーで作るのも片付けるのも簡単です。 【レンチン大学芋】 <材料2人分> さつま芋 180 ...

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人参ナンプラーしりしり

2021/10/13  

一生太らない食トレーニング研究所長 管理栄養士 木下ともえです。 簡単で作り置きもできる人参しりしり。 ナンプラーで味をつけることで味が決まりやすく、失敗しません。 【人参ナンプラーしりしり】 <材料 ...

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【材料3つ/フライパンで作る】ぶりのぽん酢照り焼きの作り方

2021/10/12  

一生太らない食トレーニング研究所長 管理栄養士 木下ともえです。 ぽん酢とおろし生姜につけて焼くだけ。 味が決まりやすく、簡単にできるぶりの照り焼きです。 お弁当にもオススメ。 【ぶりのぽん酢照り焼き ...

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【山いもの赤ちゃん】お米と一緒に炊くだけの「むかごごはん」の作り方

2021/10/10  

一生太らない食トレーニング研究所長 管理栄養士 木下ともえです。 山いもの赤ちゃん「むかご」を山いものつるで見つけるたびにコツコツと採りためて 「むかごごはん」を炊きました。 【むかごごはん】 洗って ...

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【家庭菜園ピーマン大量消費】ピーマンの炒め煮の作り方

2021/10/2  

一生太らない食トレーニング研究所長 管理栄養士 木下ともえです。 実家でたくさん採れた甘長ピーマンを大量消費。 赤くなったピーマンも入れちゃいました。 【ピーマンの炒め煮】 普通のピーマンでも作れます ...

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ダイソーミルクフォーマーで作る【低脂肪スキムミルクカプチーノの作り方】

2021/9/27  

一生太らない食トレーニング研究所長 管理栄養士 木下ともえです。 ダイソーで購入したミルクフォーマー(カプチーノミキサー)でつくるふわふわカプチーノ。 「百均で購入したミルクフォーマーで泡ができるの? ...

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【砂糖不使用&材料3つ】甘酒フレンチトーストの作り方

2021/9/23  

一生太らない食トレーニング研究所長 管理栄養士 木下ともえです。 砂糖を使わない「甘さひかえめ」のフレンチトーストを作りました。 甘味は麹甘酒のみ。 【甘酒フレンチトースト】 フランスパンはジョアンの ...

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【材料2つだけ】栗きんとんの作り方

2021/9/22  

一生太らない食トレーニング研究所長 管理栄養士 木下ともえです。 食欲の秋。 実家でたくさん栗が採れたので栗きんとんを作りました。 皮をむくのはちょっと大変ですが、できあがった栗きんとんはとても美味し ...

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鮭のり弁

2021/9/9  

一生太らない食トレーニング研究所長 管理栄養士 木下ともえです。 フライパンでふっくら焼いた塩鮭でのり弁を作りました。 フライパンで焼く、塩鮭の焼き方はこちらでどうぞ↓ フライパンで焼くふっくら塩鮭 ...

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フライパンで焼くふっくら塩鮭

2021/9/8  

一生太らない食トレーニング研究所長 管理栄養士 木下ともえです。 魚を食べていますか? 「魚をもっと食べたいけど、なかなか食べられない」 という方にオススメ。 フライパンでも美味しく塩鮭が焼けます。 ...

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