太らない電気圧力鍋レシピ【おかゆ】

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。

体調がイマイチな時やダイエット中にオススメのおかゆをアイリスオーヤマの電気圧力鍋で炊いてみました。

レシピ動画はこちら。

アイリスオーヤマの電気圧力鍋で心も体も温まる簡単おかゆ｜太らない電気圧力鍋レシピ

電気圧力鍋なら火加減を見なくても大丈夫で失敗なし。

七草がゆにもおすすめです。

簡単なので、ぜひ、作ってみてくださいね。

太らない電気圧力鍋レシピ【おかゆ】

＜材料2食分＞

白米　0.5合（75ｇ）
水　700ml

＜作り方＞

①白米は洗い、ザルにあげて水気を切る。

②白米と水を電気圧力鍋の内なべに入れ、本体にセットし、フタをしたら、アイリスオーヤマ電気圧力鍋では、手動メニュー→圧力調理→5分で調理スタート。

④調理が終わったら、圧力が抜けていることを確認をしてフタを開けて軽くかき混ぜて、できあがり。

＜ポイント＞

＊使用している電気圧力鍋は、アイリスオーヤマの電気圧力鍋PMPC-MA4-Bです。

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＊加熱時間や調理モード名などは、メーカーや機種によって異なります。マニュアルや様子を見ながら、調理をしてください。

＜栄養価1食分＞

エネルギー　128kcal
たんぱく質　2.0g
脂質　0.3g
炭水化物　31.2g

＜四群点数法1食分＞

第一群　0点
第二群　0点
第三群　0.0点
第四群　1.6点
合計　1.6点