2021年　あけましておめでとうございます。

あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いいたします。

一生太らない食トレーニング研究所長
管理栄養士の木下ともえです。

2021年がはじまりました。

「一年の計は元旦にあり」

所長は寒いのが苦手。

冬にトレーニングをサボってしまうので、
元旦から10km走ってきました。

昨年は毎月100km走ることを目標にして、
2～4月に目標達成できませんでした。

今年も月間走行距離目標は100㎞。

でも、一応トライアスリートなので
ロードバイクの練習も目標に追加して、
バイク月間50km以上を目指します。

「目標低いっ！」

って思うかもしれませんが、
今までやっていなかったことを
はじめる場合の目標は
高すぎないようにするのが
オススメです。

高い目標は立てたことで満足してしまいがち。

目標は立てただけでは意味がなく、
目標達成にむけて実行することが大切です。

無理なく実行できる目標を立てましょう。

所長の月間の自転車トレーニング50kmならば、
1日に2km、
1週間に14km走れば、
4週で56kmで
目標が達成できます。

1日に2kmなら、何となくできそうじゃないですか？

そして、多くの人（もちろん、所長も）は、
この小さな目標が達成できると、
モチベーションが上がってもっとやりたくなるんです。

年始から食トレーニングをはじめて、
「一生太らないカラダを手に入れよう！」
とやる気満々な方も小さな目標からはじめてくださいね。

目標のたて過ぎも禁物、
例えば、禁煙とダイエットを
両方はじめるとかは絶対ムリなので
1つのことからはじめましょう。

では、2021年も一生太らないカラダづくりに励んでいきましょう。