一生太らない食トレーニング研究所長
管理栄養士 木下ともえです。
以前に紹介したプロテインオートミールチーズ蒸しパンの作り方動画をYouTubeにアップしました。
水分量は薄力粉の種類によって変わるので、水分量を修正しました。

様子を見ながら、水を加えてくださいね。
プロテインオートミールチーズ蒸しパンは、1個255kcal。
ちょうど、ごはん150gと同じぐらいのカロリーです。
エネルギーと三大栄養素を比較してみました。
プロテイン オートミール チーズ蒸しパン1個 |
ごはん 150g |
|
エネルギー | 255kcal | 252kcal |
たんぱく質 | 15.8g | 3.8g |
脂質 | 4.3g | 0.5g |
炭水化物 | 37.4g | 55.7g |
プロテインオートミールチーズ蒸しパンのたんぱく質は、ごはんの約4倍!!!

「たんぱく質をなかなかとれない」という方におすすめです。
動画を見なくても作れるぐらい簡単ですが、生地の水分量など知りたい方は、動画をチェックしてみてください。
高たんぱく質&低脂質のレンチンレシピ【管理栄養士が教える】甘くないプロテインオートミールチーズ蒸しパンの作り方