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YouTube更新:プロテインオートミールチーズ蒸しパン

一生太らない食トレーニング研究所長
管理栄養士 木下ともえです。

以前に紹介したプロテインオートミールチーズ蒸しパンの作り方動画をYouTubeにアップしました。

プロテインオートミールチーズ蒸しパン

水分量は薄力粉の種類によって変わるので、水分量を修正しました。

様子を見ながら、水を加えてくださいね。

プロテインオートミールチーズ蒸しパンは、1個255kcal。

ちょうど、ごはん150gと同じぐらいのカロリーです。

エネルギーと三大栄養素を比較してみました。

プロテイン
オートミール
チーズ蒸しパン1個
ごはん
150g
エネルギー 255kcal 252kcal
たんぱく質 15.8g 3.8g
脂質 4.3g 0.5g
炭水化物 37.4g 55.7g

プロテインオートミールチーズ蒸しパンのたんぱく質は、ごはんの約4倍!!!

「たんぱく質をなかなかとれない」という方におすすめです。

動画を見なくても作れるぐらい簡単ですが、生地の水分量など知りたい方は、動画をチェックしてみてください。

高たんぱく質&低脂質のレンチンレシピ【管理栄養士が教える】甘くないプロテインオートミールチーズ蒸しパンの作り方

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